русский english

Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ
видео-ролик
Чандра Намаскар
 

ЧАНДРА НАМАСКАР - КОМПЛЕКС "ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ"

 
1. НАМАСКАР МУДРА – ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ЖЕСТ
Дыхание: вдох и на выдохе складываем ладони на груди
Мантра: ОМ КАМЕШВАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем усполняющего желания
 
 
2. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе вытягиваем руки вверх, на задержке входим в позицию
Мантра: ОМ БХАГАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся ему, увешенному гирляндами благополучия
 
 
3. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ НИЛЬЯКЛИННАЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся сострадательному
 
 
4. КАГАСАНА - ПОЗА ВОРОНА
Дыхание: на вдохе сгибаем колени, на выдохе входим в позицию
Мантра: ОМ БХЕРУНДАЙЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся сильнейшему
 
 
5. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ (переход в позицию)
Дыхание: вдох

 
6. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ВАХНИВАСИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем существующую в огне
 
 
7. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ ВАДЖРЕШВАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем носящего ваджру (молнию), украшенную алмазным орнаментом
 
 
8. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ (переход в позицию)
Дыхание: выдох
 
 
9. ДАНДАСАНА – ПОЗА ПЛАНКИ
Дыхание: вход
Мантра: ОМ ДАТЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся той, кто получает вести от самого Шивы
 
 
10. АШТАНГА ПРАНАМ АСАНА – КАСАНИЕ ЗЕМЛИ ВОСЬМЬЮ ЧАСТЯМИ ТЕЛА
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ТВАРИТАЯЙЯ НАМАХА - приветствуем быстрейшего
 
 
11. БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА КОБРЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ КАЛАСУНДАРАЙЯ НАМАХА - приветствуем уважаемого и притягательного
 
 
12. ПАРВАТАСАНА – ПОЗА ГОРЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ НИТЬЯЙЯ НАМАХА - поклоняемся Вечному
 
 
13. САСАНКАСАНА - ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе опускаемся на колени, на выдохе входим в позицию
Мантра: ОМ НИЛАПАТАКИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем носящего голубые одеяния
 
 
14. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе встаём на колени, на выдохе вход в позицию
Мантра: ОМ ВИДЖАЙЯЙЯЯ НАМАХА - приветствуем победоносного

 
15. ЧАНДРАСАНА – ПОЗА ЛУНЫ
Дыхание: на вдохе вытягиваем руки вверх, на задержке входим в позицию
Мантра: ОМ САРВАМАНГАЛАЙЯ НАМАХА - поклоняемся источнику удачи и благополучия
 
 
16. НАМАСКАР МУДРА – ПРИВЕТСТВЕННЫЙ ЖЕСТ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ДЖВАЛАМАЛИНЬЯЙЯ НАМАХА - приветствуем защищённого ярким пламенем

 

ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ - вечерняя практика, успокаивающая и охлаждающая, несущая расслабление и медитативные состояния.

В отличие от  ПРИВЕТСТВИЯ СОЛНЦУ, в ПРИВЕТСТВИЕ ЛУНЕ ладони и стопы всегда раскрыты на ширине плеч.

При прогибах в спине работает только грудной и шейный отделы позвоночника.

Подъём стопы полностью кладётся на пол только в Бхуджангасане, в остальных позициях пальцы стоп следует заворачивать к полу.

 

1. Намаскар Мудра
2. Чандрасана
3. Пада Хастасана
4. Кагасана
5. Ашва Санчаланасана
6. Чандрасана
7. Чандрасана
8. Ашва Санчаланасана
9. Дандасана
10. Аштанга Пранам асана
11. Бхуджангасана
12. Парватасана
13. Сасанкасана
14. Чандрасана
14.1. Переход в позицию
15. Чандрасана
16. Намаскар Мудра
 
Новости
  2017-12-07 РАСПИСАНИЕ СЕМИНАРОВ В РИШИКЕШЕ НА 2018 ГОД
2017-09-20 Анонс! Курс "Основы практики хатха-йоги" в Ришикеше, Индия с 15 по 30 марта 2018 года. Преподаватели: Джитендра Дас и Татьяна Морозова. Открыта запись.
2017-08-04 «Работа со стеной» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 9 сентября 2017.
2017-04-08 Тренинг Учителей Уровень-2. Ришикеш, Индия. 6–26 ноября 2017 (плюс 26-29 ноября на базе отдыха). Открыта запись.
2017-04-08 «Геометрия позиций стоя» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 4 июня 2017.
 

Семинары
  2017-12-07 6–26 ноября 2018года (плюс 26-30 ноября на базе отдыха). Тренинг Учителей Уровень-2. Ришикеш, Индия.
2017-12-07 19 октября - 5 ноября 2018года. Курс среднего уровня сложности "Йога, Йога-терапия и Аюрведа". Ришикеш, Индия.
2017-12-07 30 сентября - 18 октября 2018года. Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I. Ришикеш, Индия.
2017-07-01 «Усиление Знания. Позиции, посвящённые живым существам.» Семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 6 августа 2017.
2017-06-03 «Создание потока Йоги» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 2 июля 2017.
 

Принципы школы
  Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

 
 
подробнее
 

Ответы на вопросы
  Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться  на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

 
 
подробнее
 
© 2006—2017 «Международная федерация йоги Патанджали»
Использование материалов сайта возможно только при указании источника www.yogatoday.ru