Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ

	Главная страница
	Новости О мастере Основные принципы школы Сертифицированное обучение Инструктора школы Семинары Публикации Ришикеш, мировая столица йоги Библиотека йога Словарь йога Хатха-йога в фотографиях Сурья Намаскар Сурья Намаскар с вариациями Чандра Намаскар Капотасана Вирабхадрасана Наули Крийя Йога в городе Йога с партнёром Yoga Art Хатха-йога в притчах Советы Мастера Йога и аюрведа Мантра йога Индия. Культура и традиции. Контакты Facebook / Форум

Публикации

Будда сказал: «Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому». На примерах я постараюсь рассказать вам о благотворном влиянии йога-терапии на основные системы организма.

подробнее

Сурья Намаскар

СУРЬЯ НАМАСКАРА – КОМПЛЕКС «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»

1. НАМАСКАРАСАНА – ПРИВЕТСТВИЕ
Дыхание: вдох и выдох
Мантра: ОМ МИТРАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто любит всех

2. УРДХВА ХАСТА УТТАНАСАНА – ИНТЕНСИВНО РАСТЯНУТЫЕ ВВЕРХ РУКИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ РАВАЙЕ НАМАХА - поклонение тому, кто является причиной всех изменений

3. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ СУРЬЯЙА НАМАХА - поклонение тому, кто причина деятельности

4. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ БХАНАВЭ НАМАХА - поклонение тому, кто распространяет свет

5. ДАНДАСАНА – ПОЗА ПЛАНКИ
Дыхание: задержка дыхания
Мантра: ОМ КХАГАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто движется в небесах

6. АШТАНГА ПРАНАМ АСАНА – КАСАНИЕ ЗЕМЛИ ВОСЬМЬЮ ЧАСТЯМИ ТЕЛА
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ ПУШНЭ НАМАХА - поклонение тому, кто кормилец всех

7. БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА КОБРЫ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ ХИРАНЬЯ ГАРБХАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто вмещает всю вселенную

8. ПАРВАТАСАНА – ПОЗА ГОРЫ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ МАРИЧЕЭ НАМАХА - поклонение Лучистому

9. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ АДИТЬЯЙА НАМАХА - поклонение первому среди полубогов

10.ПАДАХАСТАСАНА - НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ САВИТРЭ НАМАХА - поклонение Созидающему

11.УРДХВА ХАСТА УТТАНАСАНА – ИНТЕНСИВНО РАСТЯНУТЫЕ ВВЕРХ РУКИ
Дыхание: вдох
Мантра: ОМ АРКАЙЯ НАМАХА - поклонение Достойному почитания

12.НАМАСКАРАСАНА – ПРИВЕТСТВИЕ
Дыхание: выдох
Мантра: ОМ БХАСКАРАЙЯ НАМАХА - поклонение тому, кто является причиной света

Комплекс пришёл к нам от древних просветлённых мудрецов ведических времён. В древности поклонялись Солнцу ежедневно на восходе и на закате.
Солнце – символ духовного пробуждения. В йоге Солнце отождествляется с правым энергетическим каналом – Пингала или Сурья нади, несущим активную созидательную энергию.
В классических текстах по хатха йоге нет упоминания о данном комплексе. Динамическая группа из двенадцати асан была добавлена к основной йогической практике чуть позже. Однако, это идеальная практика для утреннего разогрева тела, которая растягивает мышцы и сухожилия, разминает позвоночник, улучшает циркуляцию крови и лимфы, активизирует нервную систему, влияет на дыхательную деятельность, тонизирует внутренние органы, улучшает работу гормональной системы, повышает энергию и создаёт жизнерадостное настроение.
Сурья Намаскара – полноценная садхана, духовная практика, включающая в себя асаны, пранаяму, мантры и медитацию.

	Новости
	2023-03-12 Расписание программ на 2023 - 2024 год 2022-01-10 Учительский курс по хатха-йоге 30 апреля – 18 мая 2022

	Семинары
	2023-08-25 Ретрит Тишины (мауна), медитации и хатха-йоги 25-29 августа 2023г. в Яхроме, «Сад Радости» 2023-06-15 15 – 25 июня 2023 года СЕРТИФИЦИРОВАННЫЙ КУРС "МАСТЕР МЕДИТАЦИИ" 2023-04-29 Ретрит здоровья в Подмосковье 2022-10-10 Учительский Курс по хатха-йоге Уровень-I 200 часов. Даты: 10 – 30 октября 2022. Индия, Ришикеш, ашрам Patanjali International Yoga Foundation. 2022-08-26 Ретрит Тишины (мауна), медитации и хатха-йоги 26-30 августа 2022г. в Яхроме, «Сад Радости» 2022-07-31 Йога-тур на южном берегу озера Иссык-Куль, 31/07-13/08/2022. 2022-04-30 Учительский курс по хатха-йоге 200 часов в России! 30 апреля – 18 мая 2022 года в Крыму

Принципы школы

Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

подробнее

Ответы на вопросы

Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

подробнее