Данную последовательность  асан  можно выполнять как законченный комплекс, так и каждую по отдельности.  Асаны рекомендованы к практике в начале занятия.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ГРУППЫ АСАН ВИРАБХАДРАСАНА - ПОЗА ВОИНА:

ВИРАБХАДРАСАНА I – Раскрывает грудную клетку, распрямляет диафрагму и лёгкие. Убирает ощущение зажатости в плечах и пояснице. Стимулирует мышцы тазового дна, бёдер, а также колени и голеностопный сустав.

ВИРАБХАДРАСАНА II – Придаёт правильную форму мышцам ног. Убирает колики в икроножных мышцах и мышцах бедра. Делает эластичными мышцы ног и спины. Тонизирует органы брюшной полости.

ВИРАБХАДРАСАНА III – Наклон вперёд. Тонизирует органы брюшной полости. Стимулирует колени и голеностопный сустав. Делает ноги сильными и выносливыми. Делает эластичными мышцы спины. Раскрывает плечи.

ВИРАБХАДРАСАНА IV – Сохранение равновесия. Придаёт правильную форму мышцам ног и делает ноги сильными и выносливыми. Раскрывает стопу. Улучшает кровообращение. Стимулирует внутренний огонь.  Улучшает концентрацию.

ВИРАБХАДРАСАНА V – Сохранение равновесия и наклон вперёд. Тонизирует органы брюшной полости. Раскрывает стопу. Делает ноги сильными и выносливыми. Делает эластичными мышцы спины. Улучшает концентрацию.