русский english

Международная федерация йоги ПАТАНДЖАЛИ
видео-ролик
Вирабхадрасана
 

Данную последовательность  асан  можно выполнять как законченный комплекс, так и каждую по отдельности.  Асаны рекомендованы к практике в начале занятия.


ТЕРАПЕВТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ ГРУППЫ АСАН ВИРАБХАДРАСАНА - ПОЗА ВОИНА:


ВИРАБХАДРАСАНА I – Раскрывает грудную клетку, распрямляет диафрагму и лёгкие. Убирает ощущение зажатости в плечах и пояснице. Стимулирует мышцы тазового дна, бёдер, а также колени и голеностопный сустав.


ВИРАБХАДРАСАНА II – Придаёт правильную форму мышцам ног. Убирает колики в икроножных мышцах и мышцах бедра. Делает эластичными мышцы ног и спины. Тонизирует органы брюшной полости.


ВИРАБХАДРАСАНА III – Наклон вперёд. Тонизирует органы брюшной полости. Стимулирует колени и голеностопный сустав. Делает ноги сильными и выносливыми. Делает эластичными мышцы спины. Раскрывает плечи.


ВИРАБХАДРАСАНА IV – Сохранение равновесия. Придаёт правильную форму мышцам ног и делает ноги сильными и выносливыми. Раскрывает стопу. Улучшает кровообращение. Стимулирует внутренний огонь.  Улучшает концентрацию.


ВИРАБХАДРАСАНА V – Сохранение равновесия и наклон вперёд. Тонизирует органы брюшной полости. Раскрывает стопу. Делает ноги сильными и выносливыми. Делает эластичными мышцы спины. Улучшает концентрацию.

Вирабхадрасана I. Вариант 1.
Вирабхадрасана I. Вариант 2.
Вирабхадрасана I. Вариант 3.
Вирабхадрасана II.
Вирабхадрасана III. Вариант 1.
Вирабхадрасана III. Вариант 2.
Вирабхадрасана IV. Вариант 1.
Вирабхадрасана IV. Вариант 2.
Вирабхадрасана IV. Вариант 3.
Вирабхадрасана IV. Вариант 4.
Вирабхадрасана V
 
Новости
  2017-08-04 «Работа со стеной» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 9 сентября 2017.
2017-04-08 Тренинг Учителей Уровень-2. Ришикеш, Индия. 6–26 ноября 2017 (плюс 26-29 ноября на базе отдыха). Открыта запись.
2017-04-08 «Геометрия позиций стоя» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 4 июня 2017.
2017-02-08 17-25 июня 2017г. Неделя в горах Кавказа. Семинар по хатха-йоге в Псебае, Краснодарский край.
2017-02-05 Недельный семинар по пранаяме и позициям хатха-йоги в горном Крыму. Зеленогорье, с 21 по 28 мая 2017 года. Преподаватели: Татьяна Морозова и Елена Лепешко.
 

Семинары
  2017-07-01 «Усиление Знания. Позиции, посвящённые живым существам.» Семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 6 августа 2017.
2017-06-03 «Создание потока Йоги» семинар Татьяны Морозовой и Елены Лепешко. Москва, 2 июля 2017.
2016-12-16 Курс среднего уровня сложности «Йога-терапия с информационным введением в Аюрведу». Ришикеш, Индия. 19 октября - 5 ноября 2017г. Открыта запись.
2016-12-16 Учительский Курс по Хатха-йоге Уровень-I. Ришикеш, Индия. 30 сентября - 18 октября 2017г. Открыта запись.
2016-04-10 Москва, 22 мая–18 сентября 2016. Сертифицированный 20-часовой обучающий курс по правке и выстраиванию продвинутых позиций хатха-йоги для преподавателей и практикующих со стажем. Проводят семинар Татьяна Морозова и Елена Лепешко.
 

Принципы школы
  Обладая таким сильным фундаментом, как академическое образование, Джитендра Дас остаётся практикующим мастером, неизменно следуя йогическим принципам и в жизни и в практике и в преподавании.

Мастер обучает своих студентов асанам, мудрам, пранаяме, медитации, очистительным практикам, проводит семинары с углублённым изучением философии йоги. Им подготовлены инструкторы и учителя, ведущие хатха-йогу в разных странах мира.

 
 
подробнее
 

Ответы на вопросы
  Вопрос: В связи с чем может происходить потеря энергии при практике Сурья Намаскар? На что в первую очередь нужно обратить внимание?
Ответ:

Дыхание, дыхание и ещё раз дыхание. Приветствие Солнцу должно насыщать тело энергией и праной. Обратите внимание, как вы дышите во время практики. Если сконцентрироваться  на дыхании тяжело - дышите Удджайи, максимально растягивайте вдох и выдох.

 
 
подробнее
 
© 2006—2017 «Международная федерация йоги Патанджали»
Использование материалов сайта возможно только при указании источника www.yogatoday.ru