Место проведения
Подмосковье, г. Яхрома (55 км от МКАД по Дмитровскому шоссе)
https://sad-radosti.com/

Большинство практикующих выполняют позиции йоги, опираясь на визуальную форму, что может привести к компенсаторным перегрузкам, микротравматизации опорно-двигательного аппарата и дестабилизации суставов.
Наша встреча посвящена переходу от интуитивного выполнения асан к обоснованной биомеханике. На ней вы научитесь управлять практикой через физиологию нейромышечной связи и анатомических структур.

Мы соединим теорию, визуализацию и практику с помощью атласа-раскраски по анатомии, чтобы знания закрепились надолго, используя метод кинестетического закрепления материала, в котором задействуется цветовое кодирование (цветные карандаши). По завершению встречи у вас останется не стопка конспектов, а наглядная шпаргалка, на которую можно опираться в дальнейшем. Участники будут прорисовывать мышечные волокна, места прикрепления сухожилий и направления фасциальных линий, которые ощущаются непосредственно в момент выполнения асан и других техник хатха-йоги. Такой синтез науки и опыта позволит нам объяснить сложные анатомические и физиологические процессы простым и понятным языком.


В программе:
— Анализ типичных биомеханических ошибок: гиперлордоз в прогибах, нестабильность крестцово-подвздошного сочленения, переразгибание коленных суставов.
— Травмобезопасность и правки: как проводить мануальные правки, учитывая анатомические особенности и патологии (протрузии, грыжи, сколиотические деформации).
— Физиология дыхания: как паттерны дыхания (торакальное, абдоминальное) и задержки влияют на внутрибрюшное давление и вегетативный тонус (симпатика/ парасимпатика).
— Развитие выстраивания нейромышечной связи «мозг — мышца».

Мы свяжем теорию с практикой; в диалоге обсудим основы анатомии и физиологии в различных техниках йоги; рассмотрим взаимодействие мышц и суставов, роль связок и фасций; уделим внимание особенности дыхания в асанах; а также влиянию поз на внутренние органы.

Интерактивно закрепим информацию

Стоимость программы ретрита: 18 000 рублей
Дополнительно оплачиваются проживание и трёхразовое вегетарианское питание (указана стоимость на одного человека):
— в 2х местных номерах люкс — 21 000₽ за 3 дня с 3х разовым питанием;
— в номерах без удобств — 15 000₽ за 3 дня с 3х разовым питанием.
*** в бюджетные номера заселяется по 2−3 человека (комфортные душевые кабины и туалеты на этажах)

Предоплата: 18 000 рублей. Ознакомьтесь с договором оферты.
Наличие мест ограничено вместимостью зала.
Предоплата — гарантия вашего места.

Пятница, 22 января
Ужин, баня, обсуждение программы и общение

Суббота и воскресенье, 23 – 24 января
8:00 - 9:00 Крийя, пранаяма, медитация
9:00 - 10:00 Суставные движения, Приветствие Солнцу, практика асан
10:00 завтрак
10:30-12:00 свободное время, прогулка
12:00 - 13:30 беседа по анатомии и раскрашивание атласа по теме беседы и практики
14:00 обед
14:30 - 16:00 свободное время, прогулка
16:00 - 17:00 беседа по анатомии и раскрашивание атласа по теме беседы и практики
17:30 - 19:00 практика асан
19:00 ужин
20:00 - 22:00 свободное время, баня, костёр, общение

Понедельник, 25 января
8:00 – 10:00 утренняя практика с закрытыми глазами под звуки чаш (для самонаблюдения и адоптирования изученного материала)
10:00 завтрак и отъезд